Sport-XL.cz - fitness | Fossa.cz - inline bruslení, rychlobruslení | Sport-Cyklo.cz - cyklodoplňky | Shop-pro-dům.cz - pro dům, zahradu, dílnu | Vaše-Pneu.cz - autodoplňky, pneu
Sport-Cyklo.cz |
Skupina pro naše aktivity
Kdy: každé PONDĚLÍ a STŘEDU od 3.11.2014 - 19:45 - 21:15 hodin (viz kalendář akcí vpravo ve sloupečku)
Kde: Sajm Wellness Centrum, Fit-Ko, Dolní Hejčínská 36, 779 00 OLOMOUC
v přízemí se nachází sál pro IndoorCycling
Šatna: klíče od skříňky zísláte na baru fitness Fit-Koženy v patře (po vstupu do budovy vlevo po schodech)
> ženy - naproti baru ve fitness (lze i dole)
> muži - dole vedle sálu pro spinning
vybavenost: dostatečný počet skříněk na oblečení i sprch
Cena: jednorázový vstup 80,- Kč, permanentka na 10 vstupů 70,- Kč
Pokud se někdo závazmě registruje na lekci a 1 den dopředu se neodhlásí nebo za sebe nenajde náhradu, platí
STORNO POPLATEK ve výši poloviny základního vstupného.
Pro koho je aktivita určena:
Uvedené lekce jsou určeny pro osoby, ženy i muže, které se chtějí udržovat v kondici. Nechtějí jen tak sedět u televize a chroupat chipsy
nebo jiné pochutiny, ale mají rádi aktivní životní styl a vědí, že to není zadarmo a tedy vyžaduje jejich volní úsilí :-)
Náplň lekce:
:-) dle nálady :-)
Průběh je stejný jako u každé jiné aktivity - připravení stacionárního kola (nastavení na svou velikost), rozehřátí, hlavní část,
protažení a s úsměvem domů :-D
V běžné mluvě nebo při pohybových aktivitách používáme pojmy, které při bližším ohledání zjišťujeme, že ani přesně nevíme, co znamenají a přitom jsou velmi důležité. Pokusím se je níže uvést.
MTF je frekvence, kterou bysme měli vykazovat při maximálním zatížení.
TEORIE
MTF byla pro účely informativní stanovena na 220 u mužů a 230 u žen - věk. Je to jen čistá teorie a je jen orientační.
PRAXE
MTF se měří u sportovních lékařů složitým postupem odběrů a tím pádem je to velmi drahá záležitost pro jednotlivce i skupinu osob.
proto byla empirickým výpočtem stanovena výše uvedená hodnota, která je dostačující pro výpočty osob se střední a nízkou
výkonností.
Teorie nám říká, že odečteme od tabulkové maximální TF a věk (info viz výše u MTF) a vynásobíme procentem, které potřebujeme zjistit. Asi následovně:
Muži: (220 – věk) x pásmo TF např. 0,65 pro 65 % TF max
Ženy: (230 – věk) x pásmo TF např. 0,65 pro 65 % TF max
65-75 % maximální tepové frekvence, zaměřeno na spalování tuků a základní vytrvalost. Nechte se unést touto plynulou klidnou jízdou převážně po rovině. Tato hodina je vhodná pro všechny úrovně a je speciálně zaměřená na spalování tuků.
75-85 % maximální tepové frekvence, zaměřeno na zlepšení kardiovaskulárního systému. Různorodý terén a vyšší intenzita zajišťují rozmanitost této hodiny.
65-85 % maximální tepové frekvence, kombinace hodin LEE a HEE, zaměřeno na spalování tuků a zlepšení kardiovaskulárního systému. Tato lekce vás naučí hrát si s rytmem, tepovou frekvencí i odporem.
75-85 % maximální tepové frekvence, práce na kardiovaskulárním rozvoji a svalové vytrvalosti. Hlavní část hodiny je kopcovitý terén, který dokonale posílí vaše dolní končetiny.
65-85 % maximální tepové frekvence, zvyšuje se anaerobní práh a maximální kapacita plic. Užijte si tuto intervalovou lekci – čekají vás náročné úseky proložené kraším odpočinkem a regenerací.
65-95 % maximální tepové frekvence, intervalový trénink pro pokročilé klienty, je nutno se na něj systematicky připravit a není určen pro začátečníky! Velmi náročné úseky jsou opět prostřídány regenerační jízdou, ale dostáváme se až na 95 % svého maxima.
Jestliže máte speciální přání na cyklistické zboží, které Vám žádný obchod ještě nenabídl nebo jste tu nenašli, co jste hledali, tak nám o tom dejte vědět: info@sport-cyklo.cz, sms zdarma sms - příjemce 776 70 86 96 (Vodafon, WhatsApp, Viber), SKYPE - Sladky.s
KALENDÁŘ
NOVINKY
sleva:
7%
naše cena:
548,- Kč
sleva:
24%
naše cena:
638,- Kč
sleva:
24%
naše cena:
638,- Kč
Kontaktní informace
Mgr. Svatopluk Sladký
Rooseveltova 565/80
779 00 Olomouc
Česká republika
email: info(a)sport-cyklo.cz
gsm: +420 776 70 86 96
Fakturační údaje
Rooseveltova 565/80
779 00 Olomouc
Česká republika
IČ: 74463373
DIČ: CZ7608245326
Poradna pro zákazníky
Obchodní podmínky
Reklamační řád
Jak nakupovat?
Příjem objednávek
komunikace se zákazníky
Mgr. Svatopluk Sladký
+420 776 70 86 96
© 2014 Sport-Cyklo.cz | design a kód wedipa.com
| brusle Bont
| inline brusle Tempish
| kolečkové brusle Powerslide
| funkční oblečení Rogelli
| sportovní výživa Nutrend
| sportovní oblečení Newline
| kolečkové brusle Olomouc
| 24 hodin Le Mans - závody v rychlobruslení
| SPEED Olomouc 2011 - závody v rychlobruslení
| sportovní potřeby www.Sport-XL.cz - vše, co potřebuješ pro zdraví pohyb
| výrobce závodních rychlobruslí BONT
| Fossa.cz - obchod s kolečkovými bruslemi Olomouc
| Servis kolečkových bruslí - jak na to
| Pracovní potřeby - na práci nabízíme vše
| Domácí potřeby - do kuchyně od TESCOMA až po Brita
| Vaše-Pneu.cz - pro čtyřkolové miláčky