Sport-XL.cz - fitness | Fossa.cz - inline bruslení, rychlobruslení | Sport-Cyklo.cz - cyklodoplňky | Shop-pro-dům.cz - pro dům, zahradu, dílnu | Vaše-Pneu.cz - autodoplňky, pneu

ukázat obsah košíku

v košíku máte: 0 Ks

v celkové ceně: 0,00 Kč

IndoorCycling se Sport-Cyklo.cz - zima 2014-2015

Sport-Cyklo.cz | Skupina pro naše aktivity

Kdy: každé PONDĚLÍ a STŘEDU od 3.11.2014 - 19:45 - 21:15 hodin (viz kalendář akcí vpravo ve sloupečku)
Kde: Sajm Wellness Centrum, Fit-Ko, Dolní Hejčínská 36, 779 00 OLOMOUC
v přízemí se nachází sál pro IndoorCycling


Šatna: klíče od skříňky zísláte na baru fitness Fit-Koženy v patře (po vstupu do budovy vlevo po schodech)
> ženy - naproti baru ve fitness (lze i dole)
> muži - dole vedle sálu pro spinning
vybavenost: dostatečný počet skříněk na oblečení i sprch

Cena: jednorázový vstup 80,- Kč, permanentka na 10 vstupů 70,- Kč
Pokud se někdo závazmě registruje na lekci a 1 den dopředu se neodhlásí nebo za sebe nenajde náhradu, platí STORNO POPLATEK ve výši poloviny základního vstupného.

Pro koho je aktivita určena:
Uvedené lekce jsou určeny pro osoby, ženy i muže, které se chtějí udržovat v kondici. Nechtějí jen tak sedět u televize a chroupat chipsy nebo jiné pochutiny, ale mají rádi aktivní životní styl a vědí, že to není zadarmo a tedy vyžaduje jejich volní úsilí :-)

Náplň lekce: :-) dle nálady :-)
Průběh je stejný jako u každé jiné aktivity - připravení stacionárního kola (nastavení na svou velikost), rozehřátí, hlavní část, protažení a s úsměvem domů :-D

Pojmy ve sportovní terminologii

V běžné mluvě nebo při pohybových aktivitách používáme pojmy, které při bližším ohledání zjišťujeme, že ani přesně nevíme, co znamenají a přitom jsou velmi důležité. Pokusím se je níže uvést.

Tepová frekvence

Maximální tepová frekvence

MTF je frekvence, kterou bysme měli vykazovat při maximálním zatížení.
TEORIE
MTF byla pro účely informativní stanovena na 220 u mužů a 230 u žen - věk. Je to jen čistá teorie a je jen orientační.
PRAXE
MTF se měří u sportovních lékařů složitým postupem odběrů a tím pádem je to velmi drahá záležitost pro jednotlivce i skupinu osob. proto byla empirickým výpočtem stanovena výše uvedená hodnota, která je dostačující pro výpočty osob se střední a nízkou výkonností.

Zóna - procento maximální tepová frekvence

Teorie nám říká, že odečteme od tabulkové maximální TF a věk (info viz výše u MTF) a vynásobíme procentem, které potřebujeme zjistit. Asi následovně:
Muži: (220 – věk) x pásmo TF např. 0,65 pro 65 % TF max
Ženy: (230 – věk) x pásmo TF např. 0,65 pro 65 % TF max

Maximální tepová rezerva

Typy lekcí

LEE (Low End Endurance) - 65-75 % MTF

65-75 % maximální tepové frekvence, zaměřeno na spalování tuků a základní vytrvalost. Nechte se unést touto plynulou klidnou jízdou převážně po rovině. Tato hodina je vhodná pro všechny úrovně a je speciálně zaměřená na spalování tuků.

HEE (High End Endurance) - 75-85 % MTF

75-85 % maximální tepové frekvence, zaměřeno na zlepšení kardiovaskulárního systému. Různorodý terén a vyšší intenzita zajišťují rozmanitost této hodiny.

FARTLEK - 65-85 % MTF

65-85 % maximální tepové frekvence, kombinace hodin LEE a HEE, zaměřeno na spalování tuků a zlepšení kardiovaskulárního systému. Tato lekce vás naučí hrát si s rytmem, tepovou frekvencí i odporem.

HILL - 75-85 % MTF

75-85 % maximální tepové frekvence, práce na kardiovaskulárním rozvoji a svalové vytrvalosti. Hlavní část hodiny je kopcovitý terén, který dokonale posílí vaše dolní končetiny.

Extensive Interval - 65-90 % MTF

65-85 % maximální tepové frekvence, zvyšuje se anaerobní práh a maximální kapacita plic. Užijte si tuto intervalovou lekci – čekají vás náročné úseky proložené kraším odpočinkem a regenerací.

Intensive Interval - 65-90 % MTF

65-95 % maximální tepové frekvence, intervalový trénink pro pokročilé klienty, je nutno se na něj systematicky připravit a není určen pro začátečníky! Velmi náročné úseky jsou opět prostřídány regenerační jízdou, ale dostáváme se až na 95 % svého maxima.

Oficiální dovozce značky Bont, oficiální prodejce kol značky Vautron.

Jestliže máte speciální přání na cyklistické zboží, které Vám žádný obchod ještě nenabídl nebo jste tu nenašli, co jste hledali, tak nám o tom dejte vědět: info@sport-cyklo.cz, sms zdarma sms - příjemce 776 70 86 96 (Vodafon, WhatsApp, Viber), SKYPE - Sladky.s